6. von rosiE

ich denke da an den zahnarztbesuch, kann sein, man hält schon die luft an, wenn der Herr noch gar nicht im zimmer ist, ich lege dann 1 hand auf meinen bauch, zähle beim einatmen bis 3 und beim ausatmen bis 4,lang geht das nicht, weil das atmen will von selber...., aber bauch bleibt möglichst lange,
das mach ich abends im bett auch, auch wenn kein zahnarzt in der nähe :) oder schmerz, entpannen zum einschlafen

vom 05.06.2025, 09.46

5. von Hans

Wichtig beim Entspannen ist: Ausatmen! Wenn der Schmerz kommt, spannt man automatisch an und hält die Luft an. Dann hilft ein tiefes Luft-holen und bewusstes langsames Ausatmen.

vom 05.06.2025, 08.52

4. von maggi

Wenn ich plötzliche Schmerzen habe versuche ich ruhig zu atmen und mich so zu entspannen. Ich habe das während den Geburten so gelernt und komme so ganz gut durch die Schmerzattacken.

vom 05.06.2025, 07.13

3. von Lilo

Ja, eine schwierige Lektion, doch sie ist erlernbar. Kenn ich auch

vom 05.06.2025, 06.37

2. von nora

Ich kenne das von einem Spannungskopfschmerz, mühsam, das Entspannen, aber es hilft Ich wünsche dir, dass das alles bald wieder gut ist!

vom 04.06.2025, 23.47

1. von Katharina

die Anspannung ist ja ein natürlicher Reflex.
Wenn man sich bemüht sich zu entspannen,
muß man gegen den natürlichen Reflex arbeiten,
das ist für den Körper erst mal ungewohnt.

vom 04.06.2025, 21.45