Weil mich einzelne gebeten haben, ich solle doch mal mehr erzählen, wie ich das mit der Ernährungsumstellung mache ... alles weitere hinterm klick, wen das nicht interessiert, einfach nicht auf weiter klicken ...



So sieht die Tagesbilanz eines gut gelungenen Tages aus, Stand jetzt ... sie wird sich noch eine Idee verändern, weil der süße Abendsnack noch fehlt. Weiter oben stehen dann die einzelnen Bestandteile, was ich heute gegessen habe, dann Kalorienbilanz, Eiweiß, Zucker, Fett, Salz, Vitamine/Mineralien, Entzündungsfaktoren und der Säure-Basen-Status.

Ist halt sehr aufwändig, weil, wenn mans genau machen will, man vieles bis alles abwiegen muss, auch manches berichtigen muss, weil die KI auf Standard- oder Herstellerwerte zurückgreift, aber man bekommt eine Auswertung, die auf die individuelle Körpersituation abgestimmt ist.

Wichtig sind mir die Erkenntnisse, wo ich bisher durch "Überschlagen" nicht genau genug und das nun besser berücksichtigen kann. Der Schlüssel ist einfach, vermehrt auf Gemüse, Obst, Nüsse und Eiweißlieferanten zu achten und immer die Gesamtmengen im Blick zu haben.

Das kann jeder machen, kostet nix außer Zeit, der Bereitschaft sich mit diesem Thema auseinanderzusetzen und dem Willen, gewisse Dinge zu ändern. Wer eines davon nicht hat ... einfach nicht damit anfangen.