Und sogar ein Blümchen des Tages gefunden :).

... nach 3 1/2 Wochen mal wieder mit der Kamera unterwegs gewesen ... ca. 2 km ... Beate war dabei ... laufen geht einigermaßen ... zwar mit Spannungsgefühl ... aber so schnell wie ich ist sie schon wieder. Nur Treppe steigen auf normale Weise geht halt noch nicht. Wunderbares Wetter ... 13 Grad ... sonnig ... traumhaft.

Sowohl die Pflanzen-App als auch Google meinen: Feldsalat. Dann wäre der aber viel größer als der, den man zu kaufen bekommt ...

Heute in einem Gemüsegarten fotografiert ... was mag das sein ?

Palmen im Gemüsegarten.

Ganz breit grins ... so kann auch ich das Lied "last christmas" gut hören ...

Wie gehts dem Knie ? Nu ja ... sehr mühsam ernährt sich das Eichhörnchen ... vorige Woche hatte ich Beate meinen Physio-Termin überlassen und der meint, sie solle mal versuchen, im Studio mit dem Fahrrad zu fahren. Normales Fahrrad ... ging aber nicht ... Sitzfahrrad ging auch nicht ... nur der Liegestepper war grad so möglich. Und so trainiert dort Beate neben den Oberkörpergeräten zusätzlich eine halbe Stunde auf dem Stepper ... es tut ihr gut, sagt sie. Das Knie kann sie immer noch nicht normal bewegen und muss die Treppen immer noch nur Stufe für Stufe gehen. Ganz langsam in Mini-Schritten wird es besser ... der Sturz ist jetzt 3 Wochen her. Kommenden Freitag hätte ich Orthopäden-Termin, den darf dann Beate wahrnehmen.

Heute war es soweit ... ...weiterlesen

... und die gabs genau am 7. Oktober. Ich war im Studio ... Körperfett und Muskelmasse messen nach den ersten vier Monaten Training ... ich dachte, ich falle vom Stuhl ... bei in etwa gleichem Gewicht hatte ich 5 Kilo Fett mehr und 3 Kilo Muskeln weniger. Trotz regelmäßigem Training. Ich war völlig konsterniert. Da fiel das Stichwort "80 % Ernährung, 20 % Training" ... und ob ich denn auf die Eiweißaufnahme achten würden. Nee, nicht doch ... darum hatte ich mich nie gekümmert.

Nun kümmere ich mich ... achte sehr darauf, das ich täglich die Menge Eiweiß zu mir nehme, die die Muskeln brauchen und die die Niere noch verträgt ... 6 1/2 Wochen später ... jetzt funktionierts ... weniger Fett, mehr Muskelmasse ... die Richtung stimmt. Man lernt doch immer wieder dazu ...

... beim Anschalten eines Musiksenders "last christmas" gehört und zweimal ganz schnell weitergeschaltet. Alles, bloß nicht dieses Lied. Letztens habe ich gehört, dass man dieses Lied entweder liebt oder hasst, die Mitte gäbe es nicht ;).

Sensationell gut ...