... und die gabs genau am 7. Oktober. Ich war im Studio ... Körperfett und Muskelmasse messen nach den ersten vier Monaten Training ... ich dachte, ich falle vom Stuhl ... bei in etwa gleichem Gewicht hatte ich 5 Kilo Fett mehr und 3 Kilo Muskeln weniger. Trotz regelmäßigem Training. Ich war völlig konsterniert. Da fiel das Stichwort "80 % Ernährung, 20 % Training" ... und ob ich denn auf die Eiweißaufnahme achten würden. Nee, nicht doch ... darum hatte ich mich nie gekümmert.

Nun kümmere ich mich ... achte sehr darauf, das ich täglich die Menge Eiweiß zu mir nehme, die die Muskeln brauchen und die die Niere noch verträgt ... 6 1/2 Wochen später ... jetzt funktionierts ... weniger Fett, mehr Muskelmasse ... die Richtung stimmt. Man lernt doch immer wieder dazu ...