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im studio
Nein, ich nehme keine neue Single auf *gg* ... das mit dem Studio geht so:
10 Minuten warm machen (Laufband, 4 km/h (Beate 5,5)) oder Sitzfahrrad
Zirkel 1
Je eine Minute Oberschenkel, Rücken, Brust
4 Minuten Crosstrainer
je eine Minute Oberschenkel, Bauch, unterer Rücken
4 Minuten Fahrrad
Zirkel 2
jeweils eine halbe Minute Oberschenkel, Oberschenkel, Oberschenkel, Bizeps, Trizeps, Schulter, Rücken, Brust
Ich mache nach dem Warmmachen je einmal Zirkel 1 und 2, Beate macht zweimal Zirkel 1 und dreimal Zirkel 2.
10 Minuten warm machen (Laufband, 4 km/h (Beate 5,5)) oder Sitzfahrrad
Zirkel 1
Je eine Minute Oberschenkel, Rücken, Brust
4 Minuten Crosstrainer
je eine Minute Oberschenkel, Bauch, unterer Rücken
4 Minuten Fahrrad
Zirkel 2
jeweils eine halbe Minute Oberschenkel, Oberschenkel, Oberschenkel, Bizeps, Trizeps, Schulter, Rücken, Brust
Ich mache nach dem Warmmachen je einmal Zirkel 1 und 2, Beate macht zweimal Zirkel 1 und dreimal Zirkel 2.
Engelbert 17.03.2015, 22.04
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Kommentare zu diesem Beitrag
7.
von Marnie
Ihr seid meine Helden des Tages. Mein Schweinehund ist so riesengroß, dass ich zur Zeit nicht drüber wegkomme :(.
vom 18.03.2015, 11.08
Ihr seid meine Helden des Tages. Mein Schweinehund ist so riesengroß, dass ich zur Zeit nicht drüber wegkomme :(.
vom 18.03.2015, 11.08
6.
von Inge-Lore
Gratuliere und bleibt dran! Ich bin seit
über 10 Jahren 2 x wöchentlich in einer
Sportgruppe (Rückenschule) und anschl.
in der Sauna- ich bin topfit mit fast 79 ...
vom 18.03.2015, 08.30
Gratuliere und bleibt dran! Ich bin seit
über 10 Jahren 2 x wöchentlich in einer
Sportgruppe (Rückenschule) und anschl.
in der Sauna- ich bin topfit mit fast 79 ...
vom 18.03.2015, 08.30
5.
von Matthias
Donnerwetter, die Oberschenkel werden bei Euch aber ganz schön "rangenommen".
Tapfer, tapfer ;-)
Gruß,
Matthias
vom 18.03.2015, 07.49
Donnerwetter, die Oberschenkel werden bei Euch aber ganz schön "rangenommen".
Tapfer, tapfer ;-)
Gruß,
Matthias
vom 18.03.2015, 07.49
4.
von christine b
ich bewundere euch grenzenlos! tolle sache, besonders für die gesundheit!
vom 18.03.2015, 07.37
ich bewundere euch grenzenlos! tolle sache, besonders für die gesundheit!
vom 18.03.2015, 07.37
3.
von marianne
Danach fühlt man sich so richtig wohl, stimmt es?
Ich bin heute eine Stunde geschwommen. Supergeiles Gefühl hinterher.
vom 18.03.2015, 00.36
Danach fühlt man sich so richtig wohl, stimmt es?
Ich bin heute eine Stunde geschwommen. Supergeiles Gefühl hinterher.
vom 18.03.2015, 00.36
2.
von Lina
Fleißig, fleißig... und wie oft geht ihr ins Studio?
vom 18.03.2015, 00.24
Fleißig, fleißig... und wie oft geht ihr ins Studio?
vom 18.03.2015, 00.24
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