18. von Katharina

Das mache ich auch schon lange so. Ich schlafe, wenn es gut geht (nicht so oft), bis 13 oder 14 Uhr, weil ich die Nacht nicht schlafen kann und erst gegen 6 oder 7 Uhr einschlafe. Wenn ich dann 13 oder 14 Uhr aufwache, ab und zu auch 15 Uhr, dann warte ich bis 15 Uhr bis "Bares für Rares" kommt und frühstücke mit dieser schönen Berieselung. Manchmal "frühstücke" ich auch erst 18 Uhr mit VOX-First Dates oder ARD Wer weiß denn sowas. Ich kann erst frühstücken, also erste Mahlzeit, wenn etwas interessantes im TV kommt. Vorher gehe ich schon ohne Essen zum Aldi, Post, Arzt, das Nötigste einkaufen, dann ist mein Frühstück auch erst 18 Uhr.
Die zweite warme Mahlzeit, also Mittagessen, habe ich gegen 22 Uhr. Danach nur leichte kleine Kost bis 4 Uhr, und 6 oder 7 Uhr Schlaf.
Ich mache das nur notgedrungen, weil mein Körper nicht mehr "normal" wie die anderen leben will, mein Körper zwingt mich dazu.
Eigentlich ist das gar nicht so übel.
Nur komme ich damit nicht mehr weiter weg,
aber das geht sowieso nicht mehr.

vom 10.10.2024, 21.30

17. von Ilka

Zwischen 12 und 19 Uhrt gibt es bei mir zwei Mahlzeiten. An manchen Tagen sind keine Kohlehydrate dabei, also nur Salat und Gemüse. Zweimal im Jahr faste ich, indem ich nur jeden zweiten Tag etwas esse. In Unterzucker gerate ich nur, wenn ich in Fasten-Phasen viel Sport treibe. Das habe ich aber inzwischen gut unter Kontrolle.

vom 10.10.2024, 16.17

16. von gerhard aus bayern

einen tag ohne gutes frühstück ca um 8 kann ich mir nicht vorstellen. ich bin 1,70 und wiege seit über 20 jahren zwischen 80 und 82 kg. vor meiner rente gabs frühstück immer schon um 6:30

vom 09.10.2024, 09.04

15. von KarinSc

Ich habe in einem Jahr (Mai 2022 - Mai 2023) 10 kg abgenommen und hatte nie Hunger. An mindestens 3 oder 4 Tagen in der Woche esse ich morgens nichts, damit ich zu einer Esspause von 15 - 17 Stunden komme. Zudem esse ich viel weniger Zucker, Brot, Brötchen, Kuchen - also Backwaren -, Nudeln, Reis. Wichtig ist auch, dass man zwischen den Mahlzeiten mindestens 4 Stunden - besser 5 Stunden - nichts isst. Nur viel Trinken, Wasser, Tee und das ohne Zucker. Im Juni 2023 kaufte ich 2 Hosen eine Nummer kleiner und derzeit sind auch die wieder locker. Jetzt habe ich 86 kg beim 1,78 cm Größe.

vom 09.10.2024, 08.50

14. von _gerlinde/eifel

Als ich vor 5 Jahren in Rente ging, habe ich mir vorgenommen, dass ich nicht zunehmen möchte. Im Gegenteil, ich habe 5 kg abgenommen.Jetzt habe ich bei 1,80 m, 75 kg. So möchte ich es halten. Allerdings kann ich ohne Frühstück ganz schlecht in den Tag starten.

vom 08.10.2024, 23.07

13. von Helga F.

Es ist gut wenn man den Weg zum Gewicht halten oder reduzieren für sich gefunden hat, so wie du Engelbert.
Bei mir klappt es seit ich ab 17 Uhr nichts mehr esse. Morgen habe ich von Natur aus wenig Appetit, so ab 9 Uhr esse ich nur eine Kleinigkeit.Insgesamt habe ich auf diese Art in 10 Jahren über 20kg abgenommen.

vom 08.10.2024, 17.48

12. von KarinF

Wow seit ihr alle diszipliniert ... Ich brauche regelmäßig gutes ausgewogenes Essen .... sonst würde ich etwas unrund (unleidlich) werden ? ... bin viel in Bewegung und achte aber auch auf die Ernährung ... Essen ist für Genuss ....

vom 08.10.2024, 16.30

11. von Lieserl

Ich konnte auch nur so über 40 Kilo abnehmen. Morgens eine Gute halbe Stunde raus, dann eine Tasse schwarzen Kaffee. Und die erste Mahlzeit zwischen 17 und 18 Uhr. Ein kleine Nachspeise, das wars.
Keine Kekse, nix Süßes ausser der Reihe und keinen Alkohol
Jetzt nach zwei Wochen Schlemmerurlaub in Südtirol sind 3 Kilo drauf. Die sind aber in spätestens zwei Wochen mit der bewährten Methode weg.
Arbeit lenkt von Hunger ab

vom 08.10.2024, 13.23

10. von Rita die Spätzin

Intervallfasten war für mich vor mehr als einem Jahrzehnt ein neues Wort. Da ich schon als Kind nicht frühstücken konnte gibts die erste Mahlzeit als Mittagessen, später dann Kaffee und Wasser. Zum Abendessen gibt es Salat und 1 Scheibe Brot mit Wurst oder Käse. Da ich so gut wie nix Süßes esse gibt es nach 18 Uhr nix mehr.

vom 08.10.2024, 12.24

9. von Birgit W.

Göga hat guten Erfolg mit dem 5:2 Intervallfasten gemacht. Heute ist wieder "Melonentag" - ich hab mich grad an die Krötenhautmelonen gewöhnt, jetzt ist leider die Saison vorbei. Mit Obst überbrücken wir den Tag (heute Birne, Apfel, Gold-Kiwi und das letzte Melonenstück), heute Abend Schnitzel und Salat. Das an zwei Tagen die Wochen - gar nicht schlecht.

vom 08.10.2024, 12.16

8. von Christa

Ich hatte 85 Kilo bei einer Größe von 160cm
Innerhalb eines Jahres habe ich 15 Kg abgenommen, indem ich nur noch gegessen habe, wenn ich Hunger hatte , nicht Appetit!
Da ich morgens nie Hunger hatte ,habe ich oft erst um 14 Uhr das Erste gegessen.
Dann habe ich aber gegessen worauf ich Lust hatte.
Das ist sicher ungewöhnlich, aber wirksam.
ich mein Gewicht schon 2 Jahre gehalten , und esse was ich will. Mein Magen ist viel kleiner geworden . Normale Portionen im Restaurant kann ich nicht bewältigen.

vom 08.10.2024, 10.24

7. von Hanna

Jeder sucht sich so seinen Weg und bei jedem sind die Erfolge anders!
Vor einigen Jahren habe ich auch mit Intervallfasten einige Kilos verloren und zum Glück das Gewicht bis heute gehalten!

vom 08.10.2024, 10.07

6. von Inge-Lore

Seit vielen Jahren halte ich mein Gewicht bei
immerhin nur 1.58 Körpergröße mit 50.- Kg, esse vernünftig, laufe viel, mache Sport. Natürlch spielen da auch die Gene eine große Rolle...
Meine Tochter hat jetzt innerhalb 2 Wochen 3 kg
abgenommen, indem sie auf Kohlehydrahte verzichtet hat, neben Sport auch viel gelaufen ist . . .

vom 08.10.2024, 10.01

5. von Ingrid S.

Intervallfasten machen viel und auch erfolgreich, weiß ich, doch für mich ratet auch meine Hausärztin ab, komme dann eher in Unterzucker hinein, das mir nicht gut tut.
Nun kann nichts sagen, bleibe vorerst bei
86 kg stehen. Nun gestern und auch bei Sonntags Besuch hatte ich geschlemmt, an meinem Geburtstag ebenso, im Hotel Adler Sauerbraten, Spätzle Gemüse und dann Schnäpsle warmer Bierlikör mit Haupen sahne, hm, himmlisch...heute gibts nur Kraut und ein paar Schupfnuden zu Mittag....

vom 08.10.2024, 08.21

4. von ReginaE

Mit nachmittags um 16 Uhr die erste Mahlzeit hat einer meiner Auftraggeber sein sehr hohes Übergewicht im Laufe von 1 1/2 Jahren runter bekommen.
Getrunken hatte er anfangs wohl überwiegend Grüntee, hin und wieder Kaffee, keine Süßigkeiten. Außerdem hat er alles selber gekocht.

vom 08.10.2024, 06.57

3. von Su

ich empfehle Intervallfasten, die ersten 3 Monate sind sehr anstrengend, aber jetzt mache ich es seit 2017 und halte leicht mein Gewicht.

vom 08.10.2024, 06.53

2. von MaLu


Ich muss zugeben, ich esse auch sehr unregelmäßig und oft zu wenig, leider trinke ich dann auch zu wenig!
Ich hab, wenn es draußen kälter wird automatisch sehr wenig Durst. Gerade gestern war wieder so ein Tag!
Morgens aufgewacht, keinen Hunger, keinen Durst. Also nichts gegessen und getrunken. Am Nachmittag als ich mit dem Hund raus musste und anschließend noch 2 Termine hatte, fiel mir ein, dass ich noch etwas essen müsste. Ich fuhr, nach dem Gassi gehen, zum MC Donalds, kaufte mir 20 Chicken-Nuggets mit einer großen Pommes und 1/2 l Coke. Dann machte ich Picknick im Auto. Das ist nicht gesund. Aber als mein Arzt mich bat, aus gesundheitlichen Gründen regelmäßig zu essen, kein Fast Food, hab ich gleich zugenommen! Jetzt esse ich wieder sporadisch, das heißt an manchen Tagen reichen mir auch ein paar Vollkornkekse!

Aber lieber Engelbert, wir wissen ja, dass dieses Essverhalten nicht sehr gesund ist! ;-))


vom 08.10.2024, 06.03

1. von Lina

Super, wenn du es schaffst, weniger zu essen als zur Erhaltung benötigt wird. Um 16h das erste mal zu essen, stelle ich mir schwierig vor... das würde bei mir nicht funktionieren.

vom 08.10.2024, 01.54