Ich darf das nicht nah an mich ranlassen, sonst halte ich das kaum noch aus ... zum einen, das in Amerika unschuldige Menschen einfach so von ICE-Beamten erschossen und dann solche Lügen verbreitet werden und womöglich die nächsten (Midterm)Wahlen gecancelt oder manipuliert werden und auch da die Republikaner gewinnen ... und zum anderen, dass in der Ukraine Menschen ohne Strom und Heizung, weil so ein Arschloch das Land erobern will. Ich muss mich da gedanklich schnell anderen Dingen zuwenden ... denn ich kann ja weder das eine noch das andere ändern. Das auszuhalten ist aber manchmal schwer.

Damals war übrigens Abnehmen ein Thema ... genau wie heute ... nur das ich heute ganz anders damit umgehe. Gestartet bin ich im Oktober mit 115 Kilo ... die ersten Kilo waren schnell weg, aber das war überwiegend Wasser ... die 110 vor dem Komma erreichte ich erstmalig am 24.10. ... und da nahm ich mir vor, dass ich jeden Monat ein Kilo weniger sehen will. Die 109 vor dem Komma erreicht ich am 18. November ... die 108 am 8.12. ... die 107 ist vor drei Tagen gefallen ;). So solls jetzt auch weiter gehen ... die 106 irgendwann im Februar, die 105 im März ... unter hundert will ich irgendwann im September sein.

Und das ohne große Einschränkungen ... alles ist erlaubt ... mal Smarties (wenige), mal Eis, mal Pommes aus der HLF, auch mal Chips (aber nur 30 g) ... nur eben mit Maß und Ziel und nicht alle Sünden an einem Tag. Heute gibt es noch Schwarzwälder Rolle aus dem TK, dafür muss dann das Essen kalorienärmer sein. "Like Chicken" esse ich übrigens nicht mehr ... dieses Sojageschnetzelte ... weil das a) sehr viel Salz hat und ich b) gelernt habe, Hähnchen so zu braten, dass es nicht trocken ist. Trinken tue hauptsächlich Gerolsteiner medium, wegen der Mineralstoffe und nur noch selten Cola light.

Ich hab gestern Abend in meinem eigenen Tagebuch gelesen ... die Einträge von vor 25 Jahren ... damals war ich ein ganz anderer Mensch als heute ... so vieles ging verloren, so vieles kam dazu ... für mich ist das ganz spannend, zu lesen ... ich kann gerne ab und zu ein paar Einträge hier nochmal rein machen ... "vor 25 Jahren" ... falls das auch andere und nicht nur mich interessiert.

Silbern schimmert dieser Tag :)) ... wie schnell doch die Zeit vergeht ... zwei ziemlich unterschiedliche Menschen ... und doch gehts gut ... es wird heute keine große Feier geben ... denn es zählt nicht dieser eine Tag besonders ... sondern jeder Tag, den wir gemeinsam erleben dürfen ... ich wünsche uns noch ganz viele davon!

Was ist das Wichtigste in einer Beziehung ? Dass es einem wichtig ist, ob es dem Partner gut geht!

Hasselback-Kartoffeln ... so lecker ... und dabei so einfach ... einschneiden, mit Öl bepinseln, 25 Minuten in die Heißluftfritteuse ... noch ein Tipp: die Kartoffeln halbieren, damit sie schneller gar sind ... was die Größe betrifft, das ist ein Kuchenteller.

Das war heute einer der Tage, wo ich gar nicht aus dem Haus bin ... gibts eigentlich gar nicht so oft, dass ich wirklich den ganzen Tag drinnen im Haus bin. Dadurch war Zeit, mal meinen Medikamentenschrank durchzuforsten und zu entsorgen, was abgelaufen ist oder keinen Sinn macht. Dabei habe ich ein Antibiotikum gefunden ... noch ungeöffnet ... keine Ahnung, wer mir das warum verschrieben hat ... anscheinend hab ich vor der Einnahme nach Nebenwirkungen gegoogelt und mich dann entschieden, es nicht zu nehmen. Aber ehrlich ... ich weiß es nicht ... ich war ganz überrascht, das in meinem Schrank zu finden.

Ich hab ja schon öfter, wenn ich mal einigermaßen fit war, gesagt "diese Fitness möchte ich behalten und gebe sie nie wieder her" ... und dann kams doch anders ... weil dann doch Phasen mit weniger Bewegung und mehr falschem Essen kamen ... doch ich sags auch diesmal ... und dafür bin ich auch bereit, regelmäßig raus zu gehen und meine Schritte zu machen ... zusätzlich Studio natürlich.

Früher tat es mir so oft da und dort und da drüben weh ... seitdem ich nun 7 Kilo abgenommen habe, ist das deutlich besser geworden ... und ich bin mir sicher, dass viele Übergewichtige, die sich mit Schmerzen plagen, deutlich weniger davon hätten, wenn sie ein paar Kilos abnehmen würden und bestimmte Trigger in der Nahrung weglassen würden. Ich habs am eigenen Leib erfahren.

Themawechsel ... meine Autoprospekte-Sammlung aus der Zeit späte 70er bis frühe 80er Jahre ... alle Marken ... ich gucke da nie rein und sie nimmt den Dingen, in die ich öfter reinschauen würde, die aber auch Platzgründen im Keller liegen, den Platz weg ... also jetzt endlich weg damit ... und damit meine ich nicht, dass ich sie bei Ebay verkaufen will ... wenn ich dran denke, das alles zu fotografieren, einzustellen, zu warten und dann zum Geschäft rennen für Umschläge und zur Post zum Verschicken ... nee, das nun gar nicht ... dafür ist mir meine restliche Zeit zu schade ... weiß ich, wie viel Jahre ich noch hab ... für die wünsche ich mir ein bisschen mehr Freiheit von den Dingen, die da rum liegen und mich belasten.

... Ausnahme Rheinland-Pfalz ... bei uns ist es grau und grau und ziemlich kalt.

... hat nicht geklappt ... die Samen sind doch zu alt ... zumindest diese Sorte. Nächste Woche nächster Versuch ...

Das mit den 20000 Schritten ... ich will die nicht immer wieder oder regelmäßig gehen ... ich will einmal im Leben nochmal 20000 Schritte an einem Tag gehen ... gehen können. Das sind etwa 10 km. Früher sind wir die regelmäßig gewandert ... vor 20 Jahren sogar ab und zu 20 km. Heute haben die Spaziergänge meist 3-4 km. Einmal noch 20000 ist mein Ziel, damit ich weiß, dass ich das noch oder wieder kann.

Schritte messe ich nur außer Haus ... was ich drinnen gehe, wird nicht gemessen ... dazu müsste ich immer das Handy in der Hosentasche haben und das mag ich nicht.

Mein Ziel ist es, täglich 4000 Schritte zu gehen ... im Schnitt ... mal mehr, mal weniger ... wenns umgerechnet mehr als 4000 sind, dann ist das okay.

Ich messe meine Schritte seit April 2023 ... im Jahr 2023 habe ich die 4000 nur in zwei Monaten geschafft ... in 2024 in 7 Monaten (einer davon über 5000) ... in 2025 in 10 Monaten (zwei davon über 5000) ... seitdem wir ins Studio gehen, ist das schwieriger geworden ... denn Sportstudio und Spaziergänge, das ist einfach ein Zeitfaktor ... ich will ja nicht alleine laufen und Beate mag nicht ständig unterwegs sein.